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腦袋昏昏沉沉?是睡眠不足還是蛋白質不足?

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蛋白質不僅是構成人體肌肉、器官與內分泌腺的主要原料,更與人體各種生理機能的正常運作更是息息相關。很多愛美女性在減肥的時候,控制食慾而導致引起缺乏蛋白質,對身體造成不良影響。若日常飲食中未適度攝取蛋白質,久而久之,便會導致人體出現下列症狀。

 

1. 指甲容易斷裂、頭髮強韌度下降或分岔

2. 進食沒多久又覺得餓了

3. 瘦下來但沒有減脂,反而肌肉量下降

4. 受傷後復原時間比一般人長

5. 免疫力下降,容易感冒

6. 肌肉變得無力、疼痛或鬆弛

7. 無法集中注意力,腦袋昏昏沉沉

 

根據國民健康署每日飲食指南建議,人體的蛋白質應均衡從豆魚肉蛋類攝取。肉類食品裡面含有高蛋白質,但是肉類蛋白質熱量比較高,不適合減肥中的人食用。而大豆類的植物性蛋白質中熱量較低,適合減肥中的人食用。

 

 

 

 

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